L’ansia è uno stato emotivo caratterizzato da sensazioni di minaccia, di pericolo imminente e indefinibile senza che vi sia una causa apparente, con diminuzione o scomparsa del controllo della personalità. Scopriamo insieme le cause, i sintomi e le possibili cure dell’ansia per poterla gestire al meglio.
I sintomi dell’ansia
L’ansia si manifesta in modo diverso nei vari organi e apparati; possono comparire infatti:
- Sintomi cardiocircolatori: palpitazioni, crisi di ipertensione, aritmie;
- Sintomi respiratori: “fame di aria”, iperventilazione, senso di oppressione toracica;
- Sintomi gastrointestinali: nausea, conati di vomito, diarrea, bruciore gastrico, dolori addominali crampiformi, colon irritabile;
- Sintomi muscolari: contratture, tremori, cefalea muscolo-tensiva;
- Sintomi sensoriali: offuscamento visivo, ronzio auricolare, capogiri, sensazione di “vuoto alla testa”;
- Sintomi generali: stanchezza, disturbi del sonno, sbalzi di umore, difficoltà di concentrazione e memorizzazione;
Se questi disturbi sono di bassa intensità e la loro durata è limitata nel tempo, si parla di ansia lieve; viceversa, se sono di intensità moderata o notevole, se si ripetono spesso o si protraggono nel tempo, si parla di ansia grave.
Le cause dell’ansia
Perché diventiamo ansiosi? L’ansia può essere la conseguenza di ripetuti stimoli stressanti, legati spesso alle esigenze della vita quotidiana ( ritmi frenetici, gestione degli impegni lavorativi e familiari, mancanza di tempo libero…), ma anche all’attività lavorativa (superlavoro, eccesive responsabilità, precarietà e conseguenti preoccupazioni di carattere economico, conflitti fra colleghi).
Il periodo particolare che abbiamo vissuto e che stiamo ancora vivendo, quindi i momenti di lockdown, le restrizioni, i cambiamenti a livello lavorativo, scolastico, sociale sono stati inoltre determinanti nella genesi di episodi di ansia più o meno lievi negli adulti ma purtroppo anche nei bambini e nei ragazzi.
Di certo, anche un’ansia lieve va trattata sul nascere , quindi ai primi sintomi, per evitare che diventi grave o patologica.
Possibili rimedi e cure per l’ansia
In che modo possiamo intervenire? Oltre all’approccio farmacologico, esistono diverse possibilità complementari fra loro. Analizziamoli insieme.
Medicinali omeopatici
Il trattamento omeopatico è personalizzato, viene scelto quindi tenendo conto di ciò che prova la persona in quel momento e dell’evento ansiogeno.
Utilizzato come prima scelta, può aiutare ad evitare il cronicizzarsi dei disturbi e il passaggio a terapie più pesanti. I medicinali omeopatici sono privi di rischi di assuefazione e/o dipendenza: è importante ricordarlo quando si tratta di bambini o adolescenti, ma anche di anziani che possono essere già trattati per altre patologie.
Erbe officinali
La Natura ci offre molti rimedi che possono curare efficacemente i sintomi fisici ed emotivi dell’ansia. Molte erbe hanno infatti azione rilassante che si ripercuote favorevolmente sulle palpitazioni, sull’insonnia, la tensione nervosa e molto altro ancora.
Non creano dipendenza , non appesantiscono il lavoro di fegato e reni, spesso possono essere associate fra loro per un effetto ancora più completo, ma devono comunque essere scelte in maniera accurata per non avere interferenze con i farmaci che si stanno eventualmente assumendo.
Fiori di Bach
I rimedi floreali del dottor Bach sono molto utili per ritrovare il benessere psico-fisico. L’ansia si manifesta in modo diverso e diversi possono essere gli eventi e le situazioni che la generano: per questo non esiste un unico Fiore che vada bene a tutti, ma bisogna piuttosto scegliere quello più utile nella specifica situazione.
Con la loro assunzione si superano lentamente le ansie, si ritrova l’equilibrio emotivo e quindi la voglia, il coraggio e la capacità di affrontare le angosce e gli eventi più impegnativi della nostra quotidianità.
Se vuoi approfondire l’argomento sui Fiori di Bach, potresti essere interessato a questo articolo: “Fiori di Bach: Cosa Sono e Come Funzionano”
Alimenti che aiutano a mitigare l’ansia
A completamento di qualsiasi terapia, farmacologica e non, possiamo fornire all’organismo alcuni nutrienti utili a calmare le tensioni; vale la pena ricordare fra gli altri, alcuni aminoacidi come il triptofano, ma anche il magnesio, le vitamine del gruppo B, gli acidi grassi essenziali Omega 3.
Altri possibili rimedi efficaci contro l’ansia
Accanto a tutto ciò, possono affiancarsi anche terapie specifiche, di tipo cognitivo-comportamentale ,ma al di là di questo, vi sono tutta una serie di semplici misure per il controllo dell’ansia che ciascuno di noi può attuare in autonomia e che possono essere di grande giovamento:
- cercare di dormire il più possibile la notte, favorendo un sonno ristoratore;
- praticare tutti i giorni un’attività motoria, senza frenesia né grosse aspettative, ma semplicemente godendo di quello che si sta facendo;
- dedicare una parte del proprio tempo libero agli hobby, alla lettura, alla conversazione , all’ascolto della musica, a tutto quello che più ci allieta;
- alternare l’attività lavorativa con piccoli momenti di pausa e di riposo, cercando di rispettarli sempre;
- concedersi adeguati periodi di vacanza, da trascorrere nell’ambiente che ci è più congeniale;
- approcciare tecniche che da sempre sono potenti strumenti di autoguarigione quali meditazione, respirazione profonda , concentrazione sul proprio corpo.
Teniamo sempre a mente che l’ansia origina dentro di noi e che diventiamo ansiosi nello sforzo di realizzare obiettivi non nostri: seguiamo la nostra natura e ritroveremo l’equilibrio.
Da te viene l’inquietudine; nulla è ciò che ti muove, sei proprio tu la ruota che da sé stessa gira e non ha pace.
Angelus Silesius